Was ist Spermidin? Spermidin Vorteile, die Sie noch nicht kannten

Was ist Spermidin?

Spermidin wird von Wissenschaftlern als "Polyamin" bezeichnet und kommt natürlicherweise in jeder einzelnen Zelle des Körpers vor. Es hilft bei wichtigen zellulären Prozessen wie Zellwachstum, Reparatur und Recycling beschädigter Zellfragmente durch einen Mechanismus namens Autophagie.

Mit zunehmendem Alter nimmt der Gehalt an Spermidin im Körper ab, was sich auf die Funktionsfähigkeit unserer Zellen auswirken kann.

Spermidin ist in verschiedenen Teilen des Körpers zu finden, nicht nur in den Fortpflanzungsgeweben.

Wusstest Du?
Spermidin wurde bereits im 16. Jahrhundert erstmals in Sperma entdeckt – daher auch sein Name. Heute ist bekannt, dass es im gesamten Körper eine wichtige Rolle spielt und ebenso für Herz, Gehirn und Darm von Bedeutung ist.

Was ist Autophagie?

Die Autophagie ist ein natürlicher Prozess, mit dem Dein Körper beschädigte Zellen entsorgt und Platz für neue, gesündere Zellen schafft. Wenn die Autophagie effizient arbeitet, entfernt Dein Körper zerbrochene Zellteile, nicht mehr benötigte Proteine und anderes Unrat, das den Prozess verlangsamen könnte.

Dieser Prozess verliert mit zunehmendem Alter an Effizienz, weshalb eine Unterstützung durch Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen kann, dass Du länger gesund bleibst.

Welche Lebensmittel sind reich an Spermidin?

Du kannst über Deine Ernährung erhebliche Mengen an Spermidin aufnehmen, insbesondere wenn Du viele pflanzliche und fermentierte Lebensmittel isst. Einige der wichtigsten Quellen für Spermidin sind:

• Sojabohnen und fermentierte Sojaprodukte wie Natto und Miso
• Weizenkeime
• Pilze
• Blumenkohl
• Brokkoli
• Grüne Erbsen
• Vollkornprodukte wie brauner Reis und Quinoa
• Reife Käsesorten
• Amaranth und Buchweizen

Auch wenn es einfach klingt, diese in eine ausgewogene Ernährung einzubauen, kann die Menge an Spermidin in diesen Lebensmitteln variieren. Eine Anpassung der Ernährung zur Erhöhung des Spermidin-Gehalts kann kostspielig sein, und Kochmethoden können die Menge an Spermidin pro Portion verringern.

Hier kann ein Nahrungsergänzungsmittel, wie die veganen Spermidin-Kapseln von Naturecan, eine hilfreiche und zuverlässige Option sein. Du nimmst einfach eine Kapsel pro Tag mit garantiert 5mg Spermidin pro Portion ein - ganz ohne Aufwand. 

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6 Mögliche Vorteile von Spermidin: Was die Wissenschaft sagt

1. Spermidin kann Autophagie stimulieren

Einer der vielversprechendsten Vorteile von Spermidin ist sein Potenzial zur Stimulierung der Autophagie. Wie bereits erwähnt, ist die Autophagie der Prozess der Reinigung und des Recyclings geschädigter Zellen.

Mit zunehmendem Alter lässt die Effizienz dieses Prozesses nach. Studien haben jedoch gezeigt, dass Spermidin dazu beitragen kann, den Prozess der Autophagie in Gang zu setzen, d. h. wenn der Körper diesen Prozess mit der Zeit verlangsamt, sorgt Spermidin dafür, dass er wieder in Gang kommt. In Untersuchungen an Hefe, Mäusen und Fliegen wurde Spermidin mit einer längeren Lebensdauer und gesünderen Zellen in Verbindung gebracht[1].

Durch die Verbesserung des Autophagie-Prozesses könnte dies zu einem würdevolleren Altern und länger gesunden Zellen im Körper führen.

2. Spermidin & Gewichtsmanagement

In Tierstudien wurde Spermidin mit einem besseren Stoffwechsel und weniger Fettaufbau in Verbindung gebracht. In einigen Tiermodellen konnte ein Schutz vor diätbedingter Fettleibigkeit nachgewiesen werden.[2] Es deutet auch auf eine Verbesserung der Insulinempfindlichkeit hin, die eine große Rolle dabei spielt, wie der Körper mit Zucker umgeht.

Zwar laufen noch Studien am Menschen, dennoch geben die Tierstudien einen positiven Einblick in die vielversprechende Rolle, die Spermidin beim Gewichtsmanagement spielen könnte.

3. Spermidin & Alterung

Spermidin wird auch mit einer gesunden Alterung in Verbindung gebracht. Es kann dazu beitragen, oxidativen Stress zu verringern, der für die Schädigung wichtiger Zellen, der DNA und der Proteine im Körper verantwortlich ist und den Alterungsprozess drastisch beschleunigen kann. Außerdem kann es die DNA schützen und die Funktion der Mitochondrien erhalten, die das "Kraftwerk" aller Zellen in unserem Körper sind und für die Energieerzeugung zuständig sind. [3] Durch die Unterstützung der Autophagie-Prozesse und den Erhalt wichtiger zellulärer Interaktionen kann Spermidin den Alterungsprozess unterstützen, indem es die Qualität und Gesundheit Deiner Zellen länger erhält und Schäden reduziert.

Der Longevity-Guide: Alles, was Du über Langlebigkeit wissen musst

Dies ist unser kompletter Leitfaden für Einsteiger in die Langlebigkeit. Wir erklären, was Langelbigkeit bedeutet, welche Studien es dazu gibt, woher es kommt, wofür es verwendet wird, und einige andere Fakten, die Du vielleicht noch nicht kennst.

4. Spermidin & Herzgesundheit

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Menschen, die mehr spermidinreiche Lebensmittel essen, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten haben.

Untersuchungen an Mäusen ergaben, dass sich Spermidin aufgrund der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit positiv auf die Gesundheit und die Lebensdauer von Mäusen auswirkt[4]. Während diese Untersuchungen an Tiermodellen durchgeführt wurden, gibt es auch epidemiologische Studien, die ähnliche Ergebnisse beim Menschen belegen.

5. Spermidin & Gehirnfunktion

Neue Forschungsergebnisse haben auch gezeigt, dass Spermidin zur Aufrechterhaltung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen bei älteren Erwachsenen beitragen kann.

In einer dreimonatigen Studie aus dem Jahr 2021 zeigten Teilnehmer, die täglich Spermidin einnahmen, Verbesserungen der Gedächtnisleistung im Vergleich zu denjenigen, die dies nicht taten. Dies wurde gemessen, indem Teilnehmern, bei denen ein hohes Demenzrisiko bestand, eine Dosis Spermidin oral verabreicht wurde.

Die Studie zeigte einen eindeutigen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Spermidin und der Verbesserung der kognitiven Leistung bei Probanden mit leichter bis mittlerer Demenz in den Gruppen, die mit einer höheren Dosis Spermidin behandelt wurden. [5] Dies unterstützt die Theorie, dass die Einnahme von Spermidin über einen längeren Zeitraum die Verzögerung des kognitiven Verfalls unterstützen kann.

6. Spermidin & Darmgesundheit

Es gibt erste Hinweise darauf, dass Spermidin ein gesundes Darmmikrobiom unterstützen und Entzündungen im Verdauungstrakt verringern könnte.

Bei Tests an Mäusen führte Spermidin zu einer Verbesserung der Integrität der Darmbarriere und der Funktion der Darmmikrobiota[6], was Spermidin zu einer vielversprechenden Quelle für eine mögliche Verbesserung der Darmgesundheit macht.

Wer nimmt Spermidin ein?

Obwohl Spermidin noch nicht sehr häufig von Prominenten empfohlen wird, haben mehrere prominente Persönlichkeiten aus den Bereichen Gesundheit, Biohacking und Langlebigkeit öffentlich zugegeben, dass sie es verwenden, oder sie haben über die Vorteile seiner Verwendung als Teil ihrer eigenen persönlichen Routine gesprochen.

Bryan Johnson, Unternehmer und Verfechter der Langlebigkeit

Bryan Johnson, der für sein intensives Biohacking-Programm bekannt ist, nimmt Spermidin in sein Ergänzungspaket auf, um die Gehirnfunktion, die metabolische Gesundheit und die zelluläre Langlebigkeit zu optimieren. Er kombiniert Spermidin routinemäßig mit NMN und hebt beide Nahrungsergänzungsmittel als entscheidend für seine tägliche Routine hervor, um eine verbesserte Gesundheit zu erreichen.

David Sinclair, Genetiker und Langlebigkeitsforscher

Obwohl David Sinclair eher für seine Forschungen zu Resveratrol und NAD+-Vorläufern bekannt ist, gehört er zu den Langlebigkeitsforschern, die Spermidin als wertvolle Ergänzung für die kardiovaskuläre und kognitive Gesundheit anerkennen. Es wird häufig zusammen mit anderen wissenschaftlich untermauerten Wirkstoffen in Nahrungsergänzungsprotokollen zur Verlangsamung des biologischen Alterungsprozesses eingesetzt.

Leslie Kenny, Expertin für Langlebigkeit und Mitbegründerin von Oxford Healthspan

Leslie Kenny ist eine führende Stimme im Bereich der Langlebigkeit. Sie nimmt persönlich Spermidin ein und hat es als "Schweizer Taschenmesser der Langlebigkeit" bezeichnet. Sie verweist auf dessen Potenzial, die Autophagie zu unterstützen und die Immunfunktion zu fördern, insbesondere bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen. Kennys eigene Kur und ihre Erfahrungen neben der klinischen Beratung haben sie zu einer vertrauenswürdigen Fürsprecherin im Wellness-Bereich gemacht.

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Ergänzungen, die gut mit Spermidin funktionieren

Einige Nahrungsergänzungsmittel ergänzen Spermidin und tragen dazu bei, die allgemeine Gesundheit noch weiter zu unterstützen. Hier sind ein paar, die gut zusammenarbeiten:

• NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist ein Baustein für NAD+, ein Molekül, das an der Energieproduktion und der Zellreparatur beteiligt ist. Zusammen mit Spermidin kann NMN die Zellregeneration und eine gesunde Alterung fördern.
• Resveratrol, das in roten Trauben und Beeren enthalten ist, trägt zur Aktivierung von Proteinen bei, die die DNA schützen. In Kombination mit Spermidin kann es die Wirkung der Autophagie verstärken und die langfristige Gesundheit der Zellen fördern.
• Berberin unterstützt einen gesunden Blutzuckerspiegel und die Stoffwechselfunktion. Die Kombination mit Spermidin kann helfen, den Energieverbrauch auszugleichen und die Herzgesundheit zu unterstützen.
• Fisetin ist eine weitere pflanzliche Verbindung, die dem Körper hilft, ältere, nicht funktionierende Zellen abzubauen. Zusammen mit Spermidin verwendet, kann es eine breitere Anti-Aging-Unterstützung bieten.

Spermidin & Langlebigkeit

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Spermidin und seiner Rolle für die Langlebigkeit. Immer mehr Menschen suchen nach Möglichkeiten, länger gesund zu bleiben, und es geht nicht nur darum, dem Leben mehr Jahre hinzuzufügen, sondern auch darum, diesen Jahren mehr Leben zu geben.

Diese natürlich vorkommende Verbindung wird zu einem Eckpfeiler der Langlebigkeitsforschung, da sie unsere Zellen im Alter unterstützt, und die Wellness-Welt hat dies erkannt. Die Nachfrage nach Nahrungsergänzungsmitteln, die mehr als nur Probleme beheben, wächst schnell. Die Menschen wollen proaktive, präventive Lösungen, die ihrem Körper helfen, auf Dauer stark und ausgeglichen zu bleiben.
Infolgedessen erforschen Forscher das Potenzial von Spermidin immer intensiver, wobei neue Studien untersuchen, wie es von der Gehirnfunktion über die Immunität bis hin zur Herzgesundheit von Nutzen sein könnte. Wir bei Naturecan glauben, dass dies die Zukunft der Wellness ist. Vorbeugende Gesundheit ist nicht nur ein Schlagwort, sondern eine kluge Art zu leben.

Deshalb haben wir so viel Sorgfalt in die Entwicklung unseres Spermidin-Ergänzungsmittels gesteckt. Es ist auf pflanzlicher Basis, vegan und so konzipiert, dass es die Dosierungen widerspiegelt, die in der wissenschaftlichen Forschung für beste Ergebnisse empfohlen werden.

Wir möchten den Menschen eine einfache und zuverlässige Möglichkeit bieten, die natürlichen Reparatursysteme ihres Körpers zu unterstützen und ihr langfristiges Wohlbefinden zu fördern. Deshalb hat Spermidin seinen Platz in unserer Longevity Kollektion verdient und ist ein wichtiger Bestandteil unseres Longevity-Komplett-Pakets. Wenn Du deine zukünftige Gesundheit unterstützen möchtest, wäre dies ein guter Anfang.

Mögliche Nebenwirkungen

Spermidin ist sicher und gut verträglich. Wie bei jeder Nahrungsergänzung ist es jedoch ratsam, mit der empfohlenen Dosis zu beginnen und mit einem Arzt zu sprechen, falls Du Medikamente einnimmst.

• Magenbeschwerden
• Blähungen
• Übelkeit (selten)

Wenn Du bereits gesundheitliche Probleme hastb, schwanger bist oder stillst, solltest Du unbedingt mit einem Arzt sprechen, bevor Du Spermidin regelmäßig einnimmst. 

Dosierungsempfehlung

Es gibt noch keine offizielle Tagesempfehlung für Spermidin, aber die meisten Studien empfehlen eine Dosis zwischen 1 und 6 Milligramm pro Tag.

Die Spermidin-Kapseln von Naturecan sind mit 5 mg Spermidin pro Kapsel sorgfältig formuliert, um diese Erkenntnisse zu berücksichtigen.

Dosierungsempfehlung

Die Einnahme mit einer Mahlzeit kann auch die Aufnahme erleichtern und Magenverstimmungen vermeiden.

Woher weiß ich, ob ich Spermidin für meine Longevity-Reise brauche?

Es gibt zwar keinen Test, der Dir genau sagt, wie viel Spermidin Dein Körper braucht, aber es gibt einige Anzeichen und Lebensstilfaktoren, die darauf hindeuten, dass ein Nahrungsergänzungsmittel helfen könnte. Wenn Du über 30 Jahre alt bist, hat Dein natürlicher Spermidinspiegel wahrscheinlich bereits begonnen zu sinken. Wenn Du dich außerdem energielos fühlst, mehr Stress als sonst hast oder einfach einen proaktiven Ansatz für Deine langfristige Gesundheit verfolgen willst, dann könnte Spermidin eine sinnvolle Ergänzung Deines Wellness-Plans sein. Du kannst auch davon profitieren, wenn Du dich bereits auf einen gesunden Lebensstil konzentrierst, dich pflanzenreich ernährst, regelmäßig Sport treibst und auf Deinen Schlaf und Dein Stressniveau achtest. Spermidin fügt sich gut in eine umfassendere Routine ein, die darauf abzielt, die Zellen zu unterstützen.

Fazit

Spermidin ist eine leistungsstarke, natürliche Verbindung mit vielversprechenden potenziellen Vorteilen für die Zellgesundheit, den Stoffwechsel, die Gehirnfunktion und mehr.

Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion von Spermidin ab, aber mit Hilfe gezielter Nahrungsergänzungsmittel können wir diese lebenswichtigen Prozesse verlangsamen. Spermidin ist zwar kein Wundermittel, aber es könnte ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Ansatzes für gesundes Altern werden.

Wenn Du es in Deine Routine aufnehmen möchtest, ist das hochwertige, vegane Spermidinpräparat von Naturecan ein guter Anfang.

FAQs über Spermidin

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Spermidin?
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Spermidin ist immer dann, wenn Du es konsequent einnehmen kannst. Viele Menschen ziehen es vor, Spermidin mit dem Essen einzunehmen, um das Risiko von Verdauungsstörungen zu verringern.

Kann Spermidin zusammen mit Medikamenten eingenommen werden?
Wenn Du Medikamente einnimmst, spreche am besten mit einem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft, bevor Du Spermidin einnimmst. Obwohl Spermidin im Allgemeinen als sicher gilt, ist es immer ratsam, sich zu vergewissern.

Für wen ist Spermidin geeignet?
Spermidin ist für alle geeignet, die ein gesundes Altern und langfristiges Wohlbefinden unterstützen möchten. Es ist besonders nützlich für Menschen über 30, für alle, die an Langlebigkeit interessiert sind, und für alle, die ihren Zellen im Alter ein wenig zusätzliche Unterstützung geben möchten.

Sportler?
Ja, auch Sportler können davon profitieren. Spermidin unterstützt die Zellreparatur und -regeneration, was für die Regeneration, die Ausdauer und die langfristige Leistungsfähigkeit wertvoll ist. Es kann eine großartige Ergänzung der Nahrungsergänzungsroutine eines Sportlers sein.

Wie viel kostet Spermidin im Jahr 2025?
Die Preise können je nach Marke und Dosierung variieren, aber im Jahr 2025 kostet ein hochwertiges Spermidinpräparat in der Regel zwischen 35€ und 60€ für einen Monatsvorrat. Naturecan bietet preisgünstige, wissenschaftlich fundierte Optionen, die vegan und einfach einzunehmen sind.