Warum sollte man NAD+ und Resveratrol zusammen einnehmen?

Frau in gestreifter Bluse hält Resveratrol und nmn-Tablette

Geschrieben von Valeria Briancesco und rezensiert von Paul Holmes.

Wenn wir älter werden, verändert sich auch unser Körper – vor allem auf Zellebene. Das kann dazu führen, dass wir weniger Energie haben, uns langsamer erholen und uns insgesamt nicht mehr so vital fühlen wie früher. Genau deshalb suchen Wissenschaft und Gesundheitsbranche nach Wegen, den Alterungsprozess gezielt zu verlangsamen.

Zwei Stoffe stehen dabei besonders im Fokus: NAD⁺-Booster und Resveratrol. NAD⁺ ist ein natürliches Molekül, das unser Körper braucht, um aus Nahrung Energie zu gewinnen und Zellen zu reparieren. Resveratrol ist ein pflanzlicher Wirkstoff, der unter anderem in Weintrauben und Beeren vorkommt – bekannt für seine antioxidative Wirkung und den möglichen Einfluss auf ein längeres, gesünderes Leben.

Gemeinsam können diese beiden Stoffe besonders wirkungsvoll sein. Viele Forscher und Gesundheitsexperten setzen deshalb genau auf diese Kombination, wenn es um gesunde Zellfunktion und aktives Altern geht.

    Was ist NAD+ und warum ist es wichtig?

    NAD+ ist in jeder Zelle des Körpers zu finden. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie, bei der Reparatur beschädigter DNA und bei der Aufrechterhaltung der Zellfunktionen. Es unterstützt auch die Mitochondrien, die "Kraftwerke" unserer Zellen, die den Großteil der Energie erzeugen, die wir für unser tägliches Leben benötigen. Leider sinkt der NAD+-Spiegel mit dem Alter.

    Die Forschung hat diesen Rückgang mit verminderter Energie, langsamerer Erholung und anderen Anzeichen des Alterns in Verbindung gebracht [1]. Wissenschaftler erforschen nun Möglichkeiten zur Wiederherstellung von NAD+ als Strategie für ein gesundes Altern.

    Hier kommen die NAD+-Booster ins Spiel.
    Verbindungen wie NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) und NR (Nicotinamid-Ribosid) sind Vorstufen von NAD+.

    Sie liefern die Bausteine, die der Körper benötigt, um mehr davon zu produzieren. Studien an Tieren und Menschen deuten darauf hin, dass eine Nahrungsergänzung mit NMN oder NR den Energiestoffwechsel verbessern und die Zellgesundheit unterstützen kann [2][3]. Wenn Du tiefer eintauchen möchtest, haben wir uns in unserem Artikel über die Vorteile von NMN ausführlich damit beschäftigt.

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    Die Einnahme von NR als Nahrungsergänzungsmittel kann den NAD+-Spiegel erhöhen und so die natürlichen Reparatur- und Energiesysteme des Körpers unterstützen.

    Dieser Schub könnte die Gehirnfunktion, die Gesundheit des Immunsystems und die allgemeine Energie unterstützen. Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, deuten erste Studien darauf hin, dass NR das gesunde Altern unterstützen kann

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    Was ist Resveratrol?

    Resveratrol ist eine natürliche Verbindung, die in Weintrauben, Blaubeeren, Erdnüssen und Rotwein vorkommt. Es wird häufig auf seine Rolle bei der Unterstützung einer gesunden Alterung untersucht. Ein Grund, warum Resveratrol interessant ist, ist, dass es Sirtuine aktivieren kann. Dabei handelt es sich um Proteine, die den Zellen helfen, die DNA zu reparieren, Stress zu widerstehen und den Stoffwechsel zu regulieren [4]. Resveratrol wirkt auch als Antioxidans.

    Antioxidantien schützen den Körper vor oxidativem Stress, der entsteht, wenn sich schädliche Moleküle, so genannte freie Radikale, in den Zellen ansammeln [5].

    Im Laufe der Zeit kann oxidativer Stress die Zellen schädigen und zur Alterung beitragen. Studien deuten darauf hin, dass Resveratrol die Gesundheit des Herzens, die Funktion des Gehirns und den Ausgleich von Entzündungen unterstützen kann. Die meisten dieser Beweise stammen aus Tierstudien und frühen Versuchen am Menschen, so dass noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich sind [6]. Weitere Einzelheiten finden Sie in unserem Artikel über die Vorteile von Resveratrol.

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    NAD+ und Resveratrol: Warum sollten sie kombiniert werden?

    Für sich genommen sind NAD+ und Resveratrol wertvoll. Aber zusammen haben sie möglicherweise eine stärkere Wirkung.

    • NAD+ ist der Treibstoff. Sirtuine, die Proteine, die mit Alterung und Reparatur verbunden sind, können ohne NAD+ nicht funktionieren.
    • Resveratrol ist der Schalter. Es hilft, die Sirtuine zu "aktivieren", damit sie ihre Aufgabe erfüllen können [7].

    Wenn der NAD+-Spiegel durch NMN oder NR unterstützt wird und Resveratrol zur Aktivierung der Sirtuine vorhanden ist, funktioniert der Prozess effizienter.

    Stell dir deinen Körper wie ein Auto vor: NAD+ liefert den Treibstoff, während Resveratrol den Zündschlüssel dreht.

    Diese Synergie wurde in Studien unter der Leitung von Dr. David Sinclair an der Harvard University hervorgehoben – sie zeigen, dass Resveratrol die Sirtuine aktiviert, diese Proteine jedoch NAD+ benötigen, um optimal zu funktionieren [8].

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    5 Mögliche Vorteile der gemeinsamen Einnahme von NAD+ und Resveratrol

    Die Kombination von NAD+ und Resveratrol kann verschiedene Aspekte der Gesundheit unterstützen. Die derzeitige Forschung ist zwar vielversprechend, aber die meisten Ergebnisse stammen aus Tier- und frühen Humanstudien, so dass weitere Arbeiten erforderlich sind, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

    Zu den fünf potenziellen Vorteilen gehören

    • Unterstützt die zelluläre Energie: NAD+ treibt die Energieproduktion in den Mitochondrien an. Resveratrol kann dazu beitragen, diesen Prozess zu regulieren. Zusammen könnten sie eine effiziente Energienutzung in den Zellen fördern [9].
    • Unterstützt die DNA-Reparatur: NAD+ stellt die Ressourcen für die DNA-Reparatur zur Verfügung, während Resveratrol die Proteine aktiviert, die dies regulieren. Dies kann die zellulären Abwehrkräfte stärken [10].
    • Fördert die gesunde Alterung: Der Rückgang von NAD+ wird mit altersbedingten Veränderungen in Verbindung gebracht. Resveratrol aktiviert die Langlebigkeitswege durch Sirtuine. Die Kombination kann dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit im Alter zu erhalten [11].
    • Schützt vor oxidativem Stress: NAD+ unterstützt antioxidative Enzyme, während Resveratrol direkt als Antioxidans wirkt. Zusammen können sie die durch freie Radikale verursachten Schäden verringern [5].
    • Unterstützt die metabolische Gesundheit: NAD+ ist am Glukose- und Fettstoffwechsel beteiligt. Resveratrol wird mit einer verbesserten Stoffwechselfunktion in Verbindung gebracht. Zusammen können sie einen ausgewogenen Stoffwechsel unterstützen [4].

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    Der Longevity-Guide: Alles, was Du über Langlebigkeit wissen musst

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    Dies ist unser kompletter Leitfaden für Einsteiger in die Langlebigkeit. Wir erklären, was es ist, welche Studien es gibt, woher es kommt, wofür es verwendet wird, und einige andere Fakten, die Du vielleicht noch nicht kennst.

    Wie man NAD+ und Resveratrol zusammen einnimmt

    Wenn du NAD+-Booster und Resveratrol in deine Wellness-Routine integrieren möchtest, gibt es beim Timing ein paar Dinge zu beachten.

    Einnahme am Morgen: Viele Menschen ziehen es vor, NAD+-Booster wie NMN oder NR morgens einzunehmen, um den natürlichen Energierhythmus zu unterstützen. Resveratrol kann auch morgens mit dem Essen eingenommen werden.

    Dies kann zu einer besseren Absorption beitragen und eine antioxidative Unterstützung während des Tages bieten, wenn der Körper oxidativem Stress ausgesetzt ist.

    Einige Studien deuten darauf hin, dass die morgendliche Einnahme auch die Energie fördern und Entzündungen verringern kann, was für körperlich aktive Menschen von Nutzen sein kann [12]

    Einnahme am Abend: Andere entscheiden sich dafür, Resveratrol am Abend einzunehmen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es die Melatoninproduktion beeinflussen kann, was einen besseren Schlaf und die nächtliche Zellreparatur unterstützen könnte.

    Die nächtliche Einnahme wird auch mit möglichen Vorteilen für die kardiovaskuläre Gesundheit in Verbindung gebracht, da sich der Körper in der Ruhephase auf die Reparatur konzentriert [6].

    Der beste Zeitpunkt hängt von Deinen Zielen ab. Die morgendliche Einnahme kann für Energie und die tägliche Belastbarkeit geeignet sein, während die Einnahme am Abend den Schlaf und die Erholung unterstützen kann.

    Form

    • Kapseln: Die häufigste und bequemste Option für die tägliche Einnahme. Sie ermöglichen eine gleichmäßige Dosierung und lassen sich leicht in die morgendliche oder abendliche Routine integrieren.
    • Pulver: Nahrungsergänzungsmittel wie NMN-Pulver können in Wasser, Smoothies oder andere Getränke gemischt werden. Dieses Format bietet eine flexible Dosierung und kann für diejenigen interessant sein, die keine Kapseln einnehmen möchten.
    • Sublinguale Formen: Einige NAD+-Booster sind in Form von sublingualen Pulvern oder Lutschtabletten erhältlich. Diese werden unter die Zunge gelegt, wo sie direkt absorbiert werden, was die Bioverfügbarkeit verbessern kann [2].
    • Kombinierte Stacks: Manche Menschen bevorzugen es, NAD+-Booster und Resveratrol separat einzunehmen, während andere sie zu einem individuellen Langlebigkeits-Stack kombinieren. Die Kombination der beiden Produkte kann je nach Zielsetzung und Zweckmäßigkeit mit einzelnen Produkten erfolgen.

    Bei Naturecan bieten wir eine Reihe von Produkten an, die aufeinander abgestimmt sind: NMN-Ergänzungen, NR-Kapseln und Resveratrol-Ergänzungen.

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    Sind NAD+ und Resveratrol für mich geeignet?

    NAD+-Booster und Resveratrol sind im Bereich der Langlebigkeit sehr beliebt, da sie auf denselben zellulären Signalweg abzielen. NAD+ liefert den Treibstoff für die Sirtuine, während Resveratrol dazu beiträgt, sie einzuschalten.

    Zusammen können sie Prozesse unterstützen, die mit gesundem Altern verbunden sind [8]. Diese Ergänzungsmittel sind keine schnelle Lösung.
    Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Ernährung und Bewegung sind für die langfristige Gesundheit weiterhin unerlässlich [14].

    NAD+ Booster und Resveratrol sollten als unterstützende Hilfsmittel betrachtet werden und nicht als Ersatz für gesunde Gewohnheiten. Erste Studien deuten darauf hin, dass NAD+ Booster und Resveratrol für die meisten gesunden Erwachsenen im Allgemeinen gut verträglich sind [13].

    Wer jedoch schwanger ist, stillt oder verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt, sollte vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.

    Frau nimmt Tabletten mit Wasser ein

    Wer nimmt NAD+ und Resveratrol ein?

    Nicht nur Wissenschaftler sind an NAD+ und Resveratrol interessiert. Mehrere bekannte Persönlichkeiten aus der Langlebigkeits- und Biohacking-Gemeinschaft haben öffentlich darüber gesprochen, dass sie sie in ihren Routinen verwenden.

    • Gary Brecka: Der Humanbiologe und Wellness-Unternehmer Brecka spricht in Podcasts und Interviews häufig über NAD+-Vorstufen wie NMN. Er hebt ihre Rolle bei der Unterstützung von Energie und allgemeiner Vitalität hervor [15].
    • Dr. Peter Attia: Als Arzt, der sich auf Langlebigkeit spezialisiert hat, beschäftigt sich Attia in seinen Büchern, Podcasts und seinem Blog häufig mit dem NAD+-Stoffwechsel und Resveratrol. Er erörtert sie als Teil umfassenderer Strategien für gesundes Altern [16].
    • Bryan Johnson: Der Unternehmer, der hinter dem "Blueprint"-Protokoll steht, hat Einzelheiten seines Ergänzungspakets bekannt gegeben, das NAD+-Booster und Resveratrol als Teil seines hochstrukturierten Anti-Aging-Plans enthält [17].

    Diese Beispiele sind kein Beweis für klinische Vorteile, sondern zeigen, wie die Kombination bei prominenten Vertretern der Langlebigkeit an Popularität gewonnen hat.

    Fazit

    NAD+-Booster und Resveratrol gehören zu den meistdiskutierten Nahrungsergänzungsmitteln im Bereich der Langlebigkeit.

    Beide können einzeln eine wichtige Rolle bei Energieproduktion, DNA-Reparatur und Zellschutz spielen. In Kombination wirken sie synergetisch, indem sie Stoffwechselwege aktivieren, die mit Widerstandskraft und gesundem Altern in Verbindung stehen.Auch wenn sich die Forschung noch in einem frühen Stadium befindet, wächst das Interesse von Wissenschaftler:innen und Gesundheitsexpert:innen stetig. Für Menschen, die bewusst auf ihre Gesundheit und Langlebigkeit achten, kann die Kombination aus NAD+-Boostern wie NMN oder NR und Resveratrol eine sinnvolle Ergänzung der täglichen Routine sein.

    Wie immer gilt: Nahrungsergänzungsmittel sollten Teil eines ganzheitlichen Lebensstils mit ausreichend Schlaf, ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung sein. Wenn du dich informierst und bewusste Entscheidungen triffst, kannst du langfristig in deine Gesundheit investieren.

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    Rezensiert von Paul Holmes

    Direktor für Wissenschaft und Innovation bei Naturecan

    Als Prüfer für große Pharma- und Tabakunternehmen hat Paul eine Fülle von wissenschaftlichen und regulatorischen Kenntnissen erworben und an Zulassungsanträgen bei Behörden wie der FDA und der MHRA mitgearbeitet. Er hat einen BSc in medizinischer und biologischer Chemie und ist Mitglied der UKAS CBD Food Product Approval Expert Group.

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    Referenzen

    1. Mills, K.F., Yoshida, S., Stein, L.R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., Redpath, P., Migaud, M.E., Apte, R.S., Uchida, K. und Yoshino, J., 2016. Die langfristige Verabreichung von Nikotinamid-Mononukleotid mildert den altersbedingten physiologischen Abbau bei Mäusen. Cell Metabolism, 24(6), pp.795-806. Verfügbar unter: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(16)30495-8

    2. Canto, C., Houtkooper, R.H., Pirinen, E., Youn, D.Y., Oosterveer, M.H., Cen, Y., Fernandez-Marcos, P.J., Yamamoto, H., Andreux, P.A., Cettour-Rose, P. und Gademann, K., 2012. Die NAD+-Vorstufe Nicotinamid-Ribosid verbessert den oxidativen Stoffwechsel und schützt vor Fettleibigkeit, die durch eine fettreiche Ernährung verursacht wird. Cell Metabolism, 15(6), pp.838-847. Verfügbar unter: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(12)00192-1?

    3. Yoshino, J., Baur, J.A. und Imai, S.I., 2018. NAD+ intermediates: Die Biologie und das therapeutische Potenzial von NMN und NR. Cell Metabolism, 27(3), pp.513-528. Verfügbar unter: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30670-8

    4. Baur, J.A., Pearson, K.J., Price, N.L., Jamieson, H.A., Lerin, C., Kalra, A., Prabhu, V.V., Allard, J.S., Lopez-Lluch, G., Lewis, K. und Pistell, P.J., 2006. Resveratrol verbessert die Gesundheit und das Überleben von Mäusen bei kalorienreicher Ernährung. Nature, 444(7117), S.337-342. Verfügbar unter: https://www.nature.com/articles/nature05354

    5. Rahman, T., Hosen, I., Islam, M.T. und Shekhar, H.U., 2012. Oxidativer Stress und die menschliche Gesundheit. Advances in Bioscience and Biotechnology, 3(7), pp.997-1019. Verfügbar unter: https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=25130

    6. Poulsen, M.M., Fjeldborg, K., Ornstrup, M.J. und Nielsen, S., 2013. Resveratrol und Entzündungen: Challenges in translating pre-clinical findings to improved patient outcomes. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Basis of Disease, 1852(6), S.1124-1136. Verfügbar unter: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0925443915000071?via%3Dihub

    7. Hubbard, B.P., Gomes, A.P., Dai, H., Li, J., Case, A.W., Considine, T., Riera, T.V., Lee, J.E., E, S.Y., Lamming, D.W. und Pentelute, B.L., 2013. Beweise für einen gemeinsamen Mechanismus der SIRT1-Regulierung durch allosterische Aktivatoren. Science, 339(6124), pp.1216-1219. Verfügbar unter: https://www.science.org/doi/10.1126/science.1231097

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    9. Canto, C. und Auwerx, J., 2009. Kalorienrestriktion: ist AMPK ein Schlüsselsensor und Effektor? Physiologie, 24(4), S.251-260. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21841070/

    10. Fang, E.F., Lautrup, S., Hou, Y., Demarest, T.G., Croteau, D.L., Mattson, M.P. und Bohr, V.A., 2017. NAD+ in Aging: molecular mechanisms and translational implications. Trends in Molecular Medicine, 23(10), pp.899-916. Verfügbar unter: https://www.cell.com/trends/molecular-medicine/abstract/S1471-4914(17)30141-7

    11. Imai, S.I. und Guarente, L., 2014. NAD+ und Sirtuine in Alterung und Krankheit. Trends in Cell Biology, 24(8), pp.464-471. Verfügbar unter: https://www.cell.com/trends/cell-biology/abstract/S0962-8924(14)00063-4

    12. Walle, T., Hsieh, F., DeLegge, M.H., Oatis Jr, J.E. und Walle, U.K., 2004. Hohe Absorption, aber sehr geringe Bioverfügbarkeit von oralem Resveratrol beim Menschen. Drug Metabolism and Disposition, 32(12), S.1377-1382. Verfügbar unter: https://dmd.aspetjournals.org/article/S0090-9556(24)03045-9/abstract

    13. Yoshino, M., Yoshino, J., Kayser, B.D., Patti, G.J., Franczyk, M.P., Mills, K.F., Sindelar, M., Pietka, T., Patterson, B.W., Imai, S.I. und Klein, S., 2021. Nicotinamid-Mononukleotid erhöht die Insulinempfindlichkeit der Muskeln bei prädiabetischen Frauen. Science, 372(6547), S.1224-1229. Verfügbar unter: https://www.science.org/doi/10.1126/science.abe9985

    14. Fontana, L. und Partridge, L., 2015. Förderung von Gesundheit und Langlebigkeit durch Ernährung: von Modellorganismen zum Menschen. Cell, 161(1), pp.106-118. Verfügbar unter: https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(15)00186-5

    15. Brecka, G., 2023. Modern Wisdom Podcast #660 - The Science of Human Biology & Longevity. Moderne Weisheit mit Chris Williamson.

    16. Attia, P., 2023. Überleben: Die Wissenschaft und Kunst der Langlebigkeit. New York: Harmony Books.

    17. Johnson, B., 2023. Blueprint-Protokoll.