Anti-Aging Routine | Wie du Hautalterung verlangsamen kannst
Verfasst von Jordan Caulfield & geprüft von Paul Holmes.
Einführung
Seit einiger Zeit achte ich bewusster darauf, wie sich meine Haut im Laufe der Jahre verändert. Dabei ist eine regelmäßige Anti-Aging-Hautpflegeroutine zu einem wichtigen Teil meiner täglichen Selbstfürsorge geworden.
Nach mehreren Jahren in der Hautpflege- und Wellnessbranche habe ich gemerkt, dass immer mehr Menschen das natürliche Altern annehmen. Es geht nicht darum, den Alterungsprozess komplett aufzuhalten – das wäre auch gar nicht möglich –, sondern die Haut mit guten Gewohnheiten, Nährstoffen und passenden Produkten zu unterstützen, damit sie länger gesund und frisch aussieht.
In diesem Blog erzähle ich dir von meiner persönlichen Hautpflegeroutine, warum die einzelnen Schritte wichtig sind und wie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Pflegeprodukte dabei helfen, dass sich meine Haut gut anfühlt und strahlend bleibt.
Ein wenig über mich
Ich arbeite derzeit im Content-Team von Naturecan, bin aber bereits seit über sieben Jahren in der Gesundheits-, Wellness- und Beautybranche tätig. In dieser Zeit habe ich viel Zeit in Hautkliniken, Kursen und auf verschiedenen Wellness-Events in ganz Großbritannien verbracht.
Hautpflege und Gesundheit sind für mich längst nicht mehr nur Interessen, sondern echte Leidenschaften geworden. Neben der Arbeit gehören Kochen und Fitness zu meinen größten Hobbys. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und liebe es, neue Rezepte zu entdecken, die meine Wellnessziele unterstützen, und für meine Familie zu kochen.Auch wenn ich ein echter Foodie bin, gutes Essen liebe und gerne in neue Restaurants gehe, um Neues auszuprobieren, ist mir eine gute Balance wichtig. Außerdem reise ich gerne und besuche besonders im Sommer Musikfestivals.
Als 25-Jährige, die bald 26 wird, merke ich inzwischen Veränderungen an meiner Haut. Sie erholt sich nicht mehr so schnell wie früher und zeigt mehr Struktur und Unebenheiten, vermutlich durch Sonnenschäden und freie Radikale. Deshalb habe ich viel Energie investiert, um die perfekte Anti-Aging-Hautpflegeroutine zu finden, die meiner Haut alle Nährstoffe liefert, die sie braucht, um gut mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben und gesund zu altern.
Jetzt geht es los: Wir schauen uns die Hauptursachen für Hautalterung an, meine tägliche Routine und weitere Möglichkeiten, wie du deine Haut glücklich und gesund halten kannst.
Was sind die sichtbarsten Anzeichen von Hautalterung?
Starten wir mit den deutlichsten Anzeichen der Hautalterung und schauen, was wir verlangsamen möchten.Zu den häufigsten sichtbaren Zeichen des Alterns gehören:
- Feine Linien und Falten
- Verlust der Hautelastizität
- Trockenheit und raue Hautstruktur
- Fahle Haut oder ungleichmäßiger Hautton
- Dunkle Flecken und Hyperpigmentierung
- Volumenverlust der Haut
Diese Veränderungen der Hautstruktur und die Ursachen der Hautalterung entstehen durch eine Kombination verschiedener Faktoren wie den natürlichen Kollagenabbau im Alter, langanhaltende UV-Strahlung, Dehydrierung, Entzündungen und oxidativen Stress.Mit den richtigen Produkten und dem passenden Wissen lässt sich dieser Prozess jedoch verlangsamen.
Meine Hautpflegeroutine in 5 einfachen Schritten
Schritt 1 – Reinigung
Die Reinigung ist die Grundlage jeder Hautpflegeroutine. Sie wirkt zwar nicht direkt gegen sichtbare Zeichen der Hautalterung, aber eine saubere Haut, frei von verstopften Poren und Schmutzablagerungen, schafft die ideale Basis.
Ich verwende morgens und abends einen sanften, feuchtigkeitsspendenden Reiniger, um Schmutz, überschüssiges Öl und Unreinheiten zu entfernen. So bleiben die Poren frei, und die Pflegeprodukte können besser in die Haut einziehen und optimal wirken.
Regelmäßigkeit ist entscheidend. Eine Anti-Aging-Hautpflegeroutine auf gründlich gereinigter Haut macht einen spürbaren Unterschied für den Hautton und die Hautstruktur.
Schritt 2 – Nahrungsergänzungsmittel
Hier geht meine Hautpflege über die reine äußere Anwendung hinaus. Ich bin fest davon überzeugt, dass Nahrungsergänzungsmittel und die Unterstützung des Körpers von innen eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit spielen.
Jeden Morgen nehme ich eine gezielte Kombination aus drei Nahrungsergänzungsmitteln ein, die meine Haut von innen heraus unterstützen und gleichzeitig viele andere Gesundheitsziele fördern:
- Resveratrol: Dieses antioxidativ wirkende Nahrungsergänzungsmittel hilft, die Hautzellen vor oxidativem Stress zu schützen, der Faltenbildung und fahler Haut begünstigt [1]. Außerdem wird Resveratrol mit einer verbesserten Hautelastizität und höheren Kollagenwerten in Verbindung gebracht.
- CoQ10-Kapseln: Coenzym Q10 ist wichtig für die Energieproduktion auf Zellebene und hilft dabei, freie Radikale zu neutralisieren. Zudem wurde festgestellt, dass es möglicherweise den Reparaturprozess der Haut unterstützt und feine Linien im Laufe der Zeit reduzieren kann [2].
- Hyaluronsäure-Kapseln: Hyaluronsäure ist bekannt für ihre Fähigkeit, Wasser zu speichern, und wirkt dadurch stark feuchtigkeitsspendend. Die Einnahme in Kapselform hilft, die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen, was besonders wichtig wird, da der natürliche Hyaluronsäurespiegel mit zunehmendem Alter abnimmt.
In Kombination sorgen diese Nahrungsergänzungsmittel für eine spürbare Verbesserung meines Hautbildes, indem sie die Haut hydratisierter erscheinen lassen und ihre Widerstandskraft stärken.
Schritt 3 – Kollagen
Kollagen ist ein Protein, das von unserem Körper natürlich produziert wird und der Haut Struktur und Festigkeit verleiht. Ab etwa dem 20. Lebensjahr verlieren wir im Durchschnitt rund 1 % unseres Kollagens pro Jahr. Deshalb sind Kollagenpeptide ein fester Bestandteil meiner täglichen Routine.
Das Kollagen von Naturecan ist vollkommen geschmacksneutral. Ich mische es meistens in Smoothies, Suppen oder sogar in meinen morgendlichen Kaffee. Das Pulver lässt sich problemlos in heiße oder kalte Getränke einrühren, ohne Klümpchen zu bilden oder den Geschmack zu verändern. Durch die Hydrolysierung wird eine leichte Aufnahme im Körper unterstützt. Kollagen trägt zur Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung der Haut bei und kann helfen, feine Linien zu reduzieren und die Hautqualität insgesamt zu verbessern.
Auch wenn du einen hektischen Alltag hast und viel unterwegs bist, lohnt es sich, Kollagen in deine Trinkflasche zu geben, um die tägliche Aufnahme zu erhöhen – das macht wirklich einen Unterschied.
Schritt 4 – Serum
Für einen zusätzlichen Pflegekick und ein strahlendes Hautbild nach der Reinigung verwende ich immer das
Das Öl ist leicht, zieht schnell ein und macht meine Haut sofort weicher. Besonders bei hormonell bedingter, trockener und rissiger Haut rund um den Mund hilft es, Rötungen zu beruhigen und gezielt trockene Stellen zu pflegen, damit der Teint glatter wirkt.
Außerdem ist es reich an hautberuhigenden Pflanzenextrakten und essenziellen Fettsäuren. Besonders Marulaöl eignet sich hervorragend, um die Hautbarriere zu schützen und Entzündungen zu lindern. Wenn sich meine Haut fahl oder empfindlich anfühlt, ist dieses Öl mein Mittel der Wahl.
Schritt 5 – Feuchtigkeitscreme
Keine Hautpflegeroutine ist vollständig ohne eine intensiv pflegende Feuchtigkeitscreme. Für mich ist das die Hydraburst Gesichtscreme mit Q10. Da ich zu Mischhaut neige, ist es oft schwierig, eine Feuchtigkeitscreme zu finden, die trockene Stellen ausreichend versorgt, ohne die Haut fettig wirken zu lassen.
Die Hydraburst Gesichtscreme ist für mich die perfekte Lösung. Sie ist mit CBD und Antioxidantien angereichert, hilft freie Radikale zu bekämpfen und hält meine Haut glatt und hydratisiert, ohne ein klebriges Gefühl zu hinterlassen.Die Kombination aus pflegenden Inhaltsstoffen wie Q10 und Hyaluronsäure wirkt zusammen, um die Haut aufzupolstern und Feuchtigkeit einzuschließen. Ein weiterer wichtiger Schritt nach der Feuchtigkeitspflege ist der Sonnenschutz. Seitdem ich täglich einen SPF benutze, habe ich eine deutliche Verbesserung meiner Haut bemerkt – sie wirkt strahlender und frischer.
Sonnenschutz schützt die Haut nicht nur vor UV-Strahlen, sondern auch vor Schadstoffen in der Luft. Deshalb sollte er jeden Tag ein fester Bestandteil der Hautpflegeroutine sein – bei jedem Wetter. Wird die Haut nicht ausreichend vor Umwelteinflüssen und freien Radikalen geschützt, kann dies zu schnellerer Hautalterung und einem fahlen Teint führen.
Nahrungsergänzungsmittel und Hautpflegeprodukte: Die perfekte Kombination
Die größten Vorteile für deine Haut entstehen, wenn du Nahrungsergänzungsmittel, die von innen wirken, mit äußerlich angewendeten Hautpflegeprodukten kombinierst. Nahrungsergänzungsmittel versorgen die Haut von innen mit wichtigen Nährstoffen, die sie für Regeneration, Reparatur und Elastizität benötigt.
Topische Hautpflegeprodukte schützen die äußeren Hautschichten und bekämpfen gezielt sichtbare Probleme wie Trockenheit, fahle Haut oder feine Linien. Seit ich beides kombiniere und in meine tägliche Routine integriert habe, sieht meine Haut nicht nur besser aus – sie fühlt sich auch besser an.
Das Altern lässt sich zwar nicht vollständig aufhalten, denn wir alle werden älter, aber der Prozess kann verlangsamt werden. So kannst du länger jünger aussehen und dich wohler in deiner Haut fühlen.
Weitere Möglichkeiten, deine Haut zu pflegen
Eine konsequente Hautpflegeroutine ist wichtig, aber sie allein reicht nicht aus. Es gibt viele weitere Ursachen für Hautalterung, die über eine fehlende Selbstfürsorge hinausgehen. Hier sind ein paar Dinge, die ich zusätzlich täglich tue, um meine Haut zu unterstützen:
- Viel Wasser trinken – ich persönlich versuche, mindestens 2 Liter am Tag zu trinken.
- Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung – mit vielen gesunden Fetten und Antioxidantien.
- Täglich Sonnenschutz verwenden – auch an bewölkten Tagen.
- Rauchen vermeiden und Alkohol nur in Maßen konsumieren – beides entzieht der Haut Feuchtigkeit und beschleunigt die Hautalterung.
- Ausreichend schlafen – idealerweise 7 bis 9 Stunden pro Nacht.
- Den Körper in Bewegung halten – Bewegung fördert die Durchblutung und reduziert Stress.
- Gesichtsbehandlungen und Hautpflege-Treatments – Leider habe ich immer noch mit Hautunreinheiten und Trockenheit zu kämpfen. Behandlungen wie Microneedling und chemische Peelings helfen mir sehr, wenn ich das Gefühl habe, dass meine Haut eine Extraportion Pflege braucht.
Fazit
Bei meiner Hautpflege geht es für mich nicht darum, ewige Jugend zu bewahren, sondern darum, mich mit dem Älterwerden selbstbewusster, wohler und strahlender zu fühlen. Meine Anti-Aging-Hautpflegeroutine hat mir geholfen, das Altern zu akzeptieren, während ich in meinen späten Zwanzigern bin.
Es ist nie zu früh, mit der Hautpflege zu beginnen, und deine Haut sowie dein Körper werden es dir danken! Durch die Kombination hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel mit einer guten Hautpflegeroutine habe ich etwas gefunden, das für mich funktioniert und meiner Haut gut tut.
Mit den vertrauenswürdigen Produkten von Naturecan weiß ich, dass ich auf Inhaltsstoffe setze, die sowohl wissenschaftlich fundiert als auch von der Natur inspiriert sind.
FAQs – Anti-Aging Hautpflege
Kann man das Altern komplett stoppen?
Nein, das Altern ist ein Teil des Lebens, und wir alle werden eines Tages älter. Aber mit den richtigen Gewohnheiten und ein wenig vorausschauender Pflege kannst du die sichtbaren Zeichen des Alterns verringern und dich in jedem Lebensabschnitt am besten fühlen.
Für wen ist eine Anti-Aging-Hautpflegeroutine geeignet?
Für jeden! Es ist nie zu früh, mit der Hautpflege zu beginnen. Prävention ist effektiver, als später zu versuchen, die Zeichen des Alterns rückgängig zu machen.
Können sowohl Männer als auch Frauen diese Routine befolgen?
Absolut. Diese Routine eignet sich für alle Geschlechter. Es gibt keine besonderen Vorgaben, wenn es darum geht, sich selbst zu pflegen!
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