Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre
Die Naturecan Kollektion für die Wechseljahre vereint klinisch untersuchte, pflanzliche Formeln, die Frauen in jeder Phase der Wechseljahre unterstützen sollen – in der Prämenopause, Perimenopause, Menopause und Postmenopause – ganz ohne synthetische Hormone (1,2,3).
Was sind die Wechseljahre und wie können Nahrungsergänzungsmittel unterstützen?
Die Menopause selbst bezeichnet einen einzelnen Zeitpunkt: den Tag, an dem eine Frau zwölf aufeinanderfolgende Monate keine Menstruation mehr hatte. Im Vereinigten Königreich liegt das durchschnittliche Alter dafür bei 51 Jahren (8). Die Wechseljahre erstrecken sich jedoch über mehrere Jahre davor und danach. Deshalb ist diese Kollektion nach drei klaren Phasen gegliedert.
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Welche Nahrungsergänzungsmittel in den Wechseljahren sinnvoll sind, hängt davon ab, in welcher Phase du dich befindest und welche Beschwerden am stärksten ausgeprägt sind. Deshalb ist unsere Kollektion zuerst nach Lebensphase und anschließend nach Beschwerdebild aufgebaut.
Die Formel im Detail: Lifenol® Menopause Support Kapseln
Im Mittelpunkt der Kollektion steht Lifenol® – der einzige Inhaltsstoff im Sortiment, zu dem mehrere placebokontrollierte klinische Studien speziell mit postmenopausalen Frauen vorliegen.
Dosierung und Darreichungsform: Jede Naturecan Lifenol® Kapsel enthält 85 mg standardisierten Hopfenextrakt. Nimm täglich eine Kapsel, möglichst immer zur gleichen Zeit – morgens oder abends. Jede Dose enthält 60 Kapseln und reicht damit für zwei Monate (12).
Für wen geeignet: Für Frauen in der Perimenopause, Menopause oder Postmenopause, die ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit standardisiertem Hopfenextrakt suchen.
Für wen nicht geeignet: Lifenol® wird nicht für Schwangere, Stillende oder Personen unter 18 Jahren empfohlen. Wenn du eine Hormonersatztherapie erhältst, Tamoxifen, Blutverdünner oder andere verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst, solltest du vorab immer ärztlichen Rat einholen (12).
Menopause Support Kapseln mit Lifenol®
Wenn du hormonelle Veränderungen erlebst und nach einer natürlichen Möglichkeit suchst, dich wieder mehr wie du selbst zu fühlen, könnte Lifenol® genau das Richtige für dich sein. Jede Kapsel liefert 85 mg Hopfenextrakt und unterstützt dich dabei, dich tagsüber und nachts ausgeglichener, ruhiger und erholter zu fühlen.
- Hilft, häufige Beschwerden in den Wechseljahren zu lindern
- Unterstützt auf natürliche Weise das hormonelle Gleichgewicht
- In drei randomisierten Studien klinisch untersucht – zur Verbesserung des Schlafs und zur Verringerung von Stress
- Trägt nach der Menopause zur Erhaltung gesunder Knochen bei
- 100 % pflanzlich, ohne synthetische Hormone
- Durch klinische Forschung gestützt
Nahrungsergänzungsmittel in der Prämenopause
Die Prämenopause ist die Phase, die am leichtesten übersehen wird – und zugleich die Phase, in der sich besonders früh etwas bewirken lässt. Wenn du Mitte dreißig bis Anfang vierzig bist, einen regelmäßigen Zyklus und noch keine Beschwerden der Wechseljahre hast, befindest du dich in der Prämenopause. Der hormonelle Übergang hat noch nicht begonnen. Dennoch nimmt die Kollagenproduktion bereits ab, Muskelmasse geht allmählich verloren und – abhängig von der Ernährung – können sich Nährstofflücken entwickeln, die später stärker ins Gewicht fallen (1,9,14,17).
Bei Nahrungsergänzungsmitteln in der Prämenopause geht es nicht darum, Beschwerden zu behandeln – in der Regel gibt es zu diesem Zeitpunkt noch keine. Es geht vielmehr darum, Reserven aufzubauen. Die Knochendichte erreicht Ende zwanzig ihren Höhepunkt. Sie ab diesem Zeitpunkt zu schützen, ist deshalb besonders wichtig. Muskelmasse gilt als einer der wichtigsten Faktoren für die spätere Stoffwechselgesundheit. Sie jetzt zu erhalten, ist leichter, als sie nach dem 50. Lebensjahr wieder aufzubauen (9,17).
Eine sinnvolle Routine in der Prämenopause konzentriert sich auf grundlegende Nährstoffe statt auf gezielte Pflanzenextrakte:
Betrachte Nahrungsergänzungsmittel in der Prämenopause eher als langfristiges Fundament denn als Hilfe gegen akute Beschwerden. Frauen, die mit gutem Schlaf, ausgeglichenem Stresslevel, einer guten Nährstoffversorgung und geschützter Muskelmasse in die Perimenopause starten, erleben häufig weniger zusätzliche Belastungen.
Nahrungsergänzungsmittel in der Perimenopause
In der Perimenopause suchen die meisten Frauen erstmals gezielt nach Unterstützung. Diese Phase wird häufig als besonders belastend empfunden, weil die Beschwerden auftreten, bevor viele Frauen erkennen, was in ihrem Körper geschieht. Der Zyklus wird unregelmäßig, erste Hitzewallungen treten auf, der Schlaf wird unterbrochen, die Stimmung schwerer vorhersehbar und Brain Fog macht sich bemerkbar (1,4,8). Der hormonelle Auslöser dahinter ist ein schwankender – nicht gleichmäßig sinkender – Östrogenspiegel. Deshalb können die Beschwerden über Wochen oder Monate unvorhersehbar kommen und gehen.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Perimenopause setzen bei den aktuell auftretenden Beschwerden an und stärken gleichzeitig die Grundlagen für die kommenden Jahre. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für die Perimenopause müssen in der Regel mehr leisten als Produkte für die Prämenopause: Sie zielen auf aktive Beschwerden ab und dienen nicht nur der Aufrechterhaltung des Ausgangszustands.
Magnesiumbisglycinat 3:1
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Das kann besonders bei unterbrochenem Schlaf und nächtlichem Aufwachen hilfreich sein, die häufig schon vor ausgeprägteren Beschwerden auftreten. Bisglycinat eignet sich besonders gut für die Einnahme am Abend (5,6).
Lifenol® Menopause Support Kapseln
die klinisch am umfassendsten untersuchte Option im Sortiment bei Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen. Die Wirksamkeit wurde sowohl bei peri- als auch bei postmenopausalen Frauen untersucht, wobei Ergebnisse nach 12 bis 16 Wochen gemessen wurden (12,13).
KSM-66® Ashwagandha
ein Adaptogen, das traditionell zur Unterstützung der Widerstandsfähigkeit gegenüber alltäglichem Stress verwendet wird. Besonders relevant bei Reizbarkeit, Ängstlichkeit und erhöhter Stressempfindlichkeit, die während der Perimenopause auftreten können (15).
Veganes Omega-3
unterstützt die Stimmungsregulation und die kognitive Funktion – beides gewinnt an Bedeutung, wenn der Östrogenspiegel zu sinken beginnt (10).
10 % CBD Öl
wird von vielen Frauen genutzt, um abends zur Ruhe zu kommen und das in dieser Phase häufige Aufwachen zwischen 2 und 4 Uhr zu begleiten.
Bei den besten Nahrungsergänzungsmitteln für die Perimenopause wird ein Punkt häufig unterschätzt: der richtige Zeitpunkt. Die meisten Produkte wurden bei konsequenter täglicher Einnahme über 8 bis 16 Wochen untersucht. Wer früh im Übergang beginnt, statt zu warten, bis die Beschwerden ihren Höhepunkt erreichen, gibt dem Körper mehr Zeit zu reagieren.
Nahrungsergänzungsmittel für Menopause und Postmenopause
In der Menopause selbst und in den darauffolgenden postmenopausalen Jahren bietet diese Kollektion besonders viele Möglichkeiten. Der Östrogenspiegel schwankt nun weniger und bleibt auf einem dauerhaft niedrigen Niveau. Dadurch können Beschwerden gleichmäßiger auftreten, während langfristige Bedürfnisse des Körpers – etwa Knochendichte, Muskelmasse, Herz-Kreislauf-Gesundheit und kognitive Funktion – stärker in den Vordergrund rücken (1,4,9).
Die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre richten sich nach den Beschwerden, die dich tatsächlich betreffen. Im Folgenden findest du die Kollektion nach Beschwerdebild gegliedert – die Grundlage unserer Empfehlung für den Aufbau deiner Routine.
Hitzewallungen & nächtliche Schweißausbrüche
Lifenol® Menopause Support Kapseln
Die Option mit der stärksten wissenschaftlichen Grundlage im Sortiment. Placebokontrollierte Studien zeigen bei täglicher Einnahme über 12 bis 16 Wochen eine Verringerung der Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen (12,13). Eine Kapsel täglich – morgens oder abends. Regelmäßigkeit ist wichtiger als der genaue Einnahmezeitpunkt.
Schlafstörungen
Magnesiumbisglycinat
Magnesiumbisglycinat 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen unterstützt die Muskelentspannung und die beruhigenden Funktionen des Nervensystems (5,6). CBD Öle werden von vielen Frauen ebenfalls zur Unterstützung der Stimmung genutzt.
Stimmung, Ängstlichkeit und Stress
Ashwagandha® Ashwagandha
Unter den Adaptogenen verfügt Ashwagandha über die stärkste klinische Evidenz in Bezug auf die Cortisolregulation und das subjektive Stressempfinden; die Wirkung wird üblicherweise nach 6 bis 8 Wochen beurteilt (15). Omega-3 unterstützt die Stimmungsregulation während der Wechseljahre (10). CBD wird häufig zur Unterstützung der Stimmung verwendet. Am sinnvollsten ist eine Kombination kleiner täglicher Dosierungen, statt die Produkte ständig auszutauschen.
Brain Fog und Konzentration
Veganes Omega-3
Omega-3 ist die grundlegende Wahl bei Brain Fog in den Wechseljahren. DHA ist der dominierende strukturelle Fettbestandteil des Gehirngewebes, während EPA entzündungshemmende Signalwege unterstützt, die mit der kognitiven Funktion in Verbindung stehen (10). NMN und Spermidin können ergänzend eingesetzt werden, wenn zusätzlich eine Unterstützung auf zellulärer Ebene gewünscht ist.
Energie, Knochen und langfristiges Wohlbefinden
Vitamin D3 trägt zu einer normalen Muskel- und Knochenfunktion bei und hilft, Müdigkeit zu verringern. Eine Unterversorgung ist im Vereinigten Königreich verbreitet (14). Ein Vitamin-B-Komplex unterstützt den normalen Energiestoffwechsel. Magnesium trägt neben seinen Vorteilen für den Schlaf zur Verringerung von Müdigkeit bei. Omega-3 und Kollagen bleiben auch in den Jahren nach der Menopause relevant und unterstützen Gelenke sowie die Herz-Kreislauf-Gesundheit (10,16,17).
Postmenopause: die langfristige Basis
Nahrungsergänzungsmittel in der Postmenopause ähneln eher einer Longevity-Routine als einer rein symptomorientierten Kombination. Bei den meisten Frauen lassen Hitzewallungen mit der Zeit nach. Knochendichte, Muskelmasse, Herz-Kreislauf-Gesundheit und kognitive Funktion rücken dann stärker in den Mittelpunkt. Eine grundlegende tägliche Routine für viele Frauen in dieser Phase besteht aus Omega-3, Vitamin D3, Magnesium, Kollagen und einem Multivitamin. Lifenol® kann so lange weiter eingenommen werden, wie die Beschwerden davon profitieren.
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Wie du die Wechseljahre von innen heraus natürlich unterstützen kannst
Nahrungsergänzungsmittel wirken am besten, wenn sie mit den richtigen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten kombiniert werden. Die folgenden Grundsätze ergänzen jede natürliche Supplement-Routine für die Wechseljahre – unabhängig davon, ob du eine Hormonersatztherapie nutzt oder nicht.
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Wann solltest du Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre einnehmen?
Der genaue Zeitpunkt ist weniger wichtig als eine regelmäßige Einnahme. Einige einfache Regeln helfen dir jedoch dabei, das Beste aus deinen Nahrungsergänzungsmitteln für die Wechseljahre herauszuholen.
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Regeln für die Kombination: Lifenol® lässt sich in der Regel mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln aus diesem Sortiment kombinieren. Es ist jedoch nicht dafür vorgesehen, zusammen mit weiteren Produkten mit hohem Phytoöstrogenanteil eingenommen zu werden, etwa Rotklee, hoch dosierten Soja-Isoflavonen oder Traubensilberkerze. Entscheide dich für eines dieser Produkte und bleibe dabei. Wenn du eine Hormonersatztherapie erhältst oder Tamoxifen, Antidepressiva, Schilddrüsenmedikamente oder Blutverdünner einnimmst, solltest du vorab immer ärztlichen Rat einholen (12).
Wann du einen Unterschied bemerken kannst: Die Wirkung von Magnesium und CBD auf den Schlaf kann innerhalb von ein bis zwei Wochen spürbar sein. Ashwagandha wird üblicherweise nach 6 bis 8 Wochen beurteilt (15). In den klinischen Studien zu Lifenol® wurden Ergebnisse nach 12 und 16 Wochen gemessen. Beurteile die Wirkung daher nach etwa drei Monaten – nicht schon nach zwei Wochen (12,13). Ergebnisse durch Kollagen bauen sich bei täglicher Einnahme über 8 bis 12 Wochen auf.
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FAQs
Warum Naturecan?
Warum Naturecan?
Naturecan basiert auf Wissenschaft, wird durch Fachwissen geprägt und erfüllt höchste Standards bei Formulierung und Prüfung. Jedes Produkt wurde in Zusammenarbeit mit der Hautpflegeexpertin Sonia Sélaire entwickelt, unabhängig getestet und mit sorgfältig ausgewählten, validierten Inhaltsstoffen formuliert.
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