Welche Ergänzungsmittel nimmt David Sinclair ein?

Wer ist David Sinclair?

David Sinclair ist ein australischer Biologe und Professor für Genetik an der Harvard Medical School. Er ist vor allem für seine Forschungen zum Altern und zur Langlebigkeit bekannt. Sein Schwerpunkt liegt auf der Erforschung der molekularen und zellulären Mechanismen des Alterns, damit er Maßnahmen zur Verlangsamung oder sogar Umkehrung des Alterns entwickeln kann.

Er hat wichtige Beiträge zum Verständnis der Biologie des Alterns und zur Erforschung von Maßnahmen geleistet, die die menschliche Gesundheit und Lebensspanne verlängern könnten. Zu den wichtigsten Bereichen seiner Arbeit gehören:

1. Sirtuine und Wege zur Langlebigkeit

Sinclairs bahnbrechende Forschung konzentriert sich auf Sirtuine, eine Familie von Proteinen, die die Zellgesundheit regulieren und mit Langlebigkeit in Verbindung stehen. Seine Studien haben gezeigt, wie diese Proteine Alterungsprozesse, einschließlich DNA-Reparatur, Stoffwechsel und Entzündungen, beeinflussen (5).

Er hat auch die Rolle von NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid), einem für die Sirtuin-Aktivierung wichtigen Molekül, bei der Aufrechterhaltung der Zellfunktionen und der Bekämpfung des altersbedingten Verfalls nachgewiesen.

2. Resveratrol und Nahrungsergänzungsmittel

Während die Lebensspanne angibt, wie lange wir leben, misst die Gesundheitsspanne die Qualität der Jahre, in denen wir uns lebendig, mobil und frei von chronischen Krankheiten fühlen. Man muss sich das so vorstellen: Was nützt es, über hundert Jahre alt zu werden, wenn man in diesen Jahren an Medikamente gebunden ist oder mit chronischen Schmerzen zu kämpfen hat? Bei der Gesundheitsspanne geht es sowohl um das geistige als auch um das körperliche Wohlbefinden.

Glücklicherweise zeigt uns die Wissenschaft, dass es keine Entweder-oder-Entscheidung ist. Mit den richtigen Gewohnheiten und Innovationen können wir sowohl die Länge als auch die Qualität unseres Lebens verlängern.

3. Epigenetische Alterung und die „Informationstheorie des Alterns“

Er stellte die Informationstheorie des Alterns vor, die besagt, dass das Altern durch den Verlust epigenetischer Informationen verursacht wird, was zu zellulären Funktionsstörungen führt. Sinclairs Labor hat Möglichkeiten zur Reprogrammierung von Zellen erforscht, um die jugendliche Funktionalität wiederherzustellen, einschließlich der Arbeit mit Yamanaka-Faktoren zur teilweisen Reprogrammierung von Zellen.

4. NAD+ Boosters

Sinclairs Forschung hat gezeigt, dass die Wiederherstellung des NAD+-Spiegels in den Zellen die Funktion der Mitochondrien verbessern und die Alterung verlangsamen kann. Diese Arbeit hat das Interesse an NAD+-Vorläufern wie NR (Nicotinamid-Ribosid) und NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) als potenzielle Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Lebenserwartung geweckt. Erfahre mehr über diese Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Langlebigkeit.

5. Biotechnologie und Neugründungen

Er war Mitbegründer von Unternehmen wie MetroBiotech, das sich auf die Entwicklung von NAD+-Vorläufern konzentriert, und Life Biosciences, das sich mit altersbedingten Krankheiten befasst.

6. Interessenvertretung und Bildung

Sinclairs Buch, Lifespan: Why We Age-and Why We Don't Have To, hat die Langlebigkeitswissenschaft in den Mittelpunkt des Interesses gerückt und die öffentliche und wissenschaftliche Auseinandersetzung mit der Alternsforschung gefördert. Er spricht häufig über die ethischen und gesellschaftlichen Implikationen einer Verlängerung der menschlichen Lebensspanne.

7. Tiermodelle und Studien zur Langlebigkeit

Sein Labor hat Studien an verschiedenen Modellen durchgeführt, darunter Hefe, Würmer, Mäuse und Affen, um konservierte Mechanismen des Alterns zu identifizieren und potenzielle Interventionen zu bewerten.

8. Auszeichnungen und Anerkennungen

Sinclairs Beiträge haben ihm Auszeichnungen eingebracht, darunter die Ernennung zu einem der „100 einflussreichsten Menschen der Welt“ des TIME-Magazins und zahlreiche wissenschaftliche Auszeichnungen für seine Forschungen zum Altern.

David Sinclairs Nahrungsergänzungsmittel-Stapel: Was er täglich einnimmt

David Sinclairs Nahrungsergänzungsmittel konzentrieren sich auf die Förderung der Zellgesundheit, die Bekämpfung der Alterung und die Verlängerung der Lebensdauer. Hier ist eine kurze Zusammenfassung seiner wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, Vorteile und Dosierungen.

1. Resveratrol

- Warum? Aktiviert Sirtuine, unterstützt die DNA-Reparatur und kann eine Kalorienbeschränkung nachahmen.
Dosierung:
- 1 g täglich mit Fetten.

2.  Spermidin

- Warum? Fördert die Autophagie, unterstützt die DNA-Reparatur und reduziert möglicherweise Entzündungen.
Dosierung:
- 1–2 mg täglich oder über die Nahrung (Weizenkeime, Soja usw.).

3.  NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)

- Warum? Steigert den NAD+-Spiegel, verbessert den Stoffwechsel und unterstützt die Zellreparatur.
Dosierung:
- 1 g täglich mit Fetten für eine bessere Aufnahme.

4.  Vitamin D3 + K2

- Warum? Unterstützt die Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit, reguliert den Kalziumspiegel.
Dosierung:
- D3: 1.000–5.000 IE; K2: 100–200 mcg täglich.

5.  Metformin

- Warum? Verbessert die Glukoseregulation, aktiviert AMPK und reduziert Entzündungen.
Dosierung:
- 500–1.000 mg täglich (aufgeteilte Dosen).

6.  Fisetin & Quercetin

- Warum? Beseitigt alternde Zellen (senolytisch) und kann Entzündungen reduzieren.
Dosierung:
- Fisetin: 20 mg/kg Körpergewicht (regelmäßige Anwendung).
- Quercetin: 500–1.000 mg täglich.

7.  Berberin

- Warum? Verbessert den Glukosestoffwechsel, aktiviert AMPK und kann helfen.
Dosierung:
- 500 mg 2–3 Mal täglich.

8.  CoQ10

- Warum? Unterstützt die Mitochondrienfunktion und Energieproduktion.
Dosierung:
- 100–300 mg täglich mit Fetten.

9.  TMG (Trimethylglycin)

- Warum? Unterstützt die Methylierung, reduziert Homocystein und unterstützt die NAD+-Produktion.
Dosierung:
- Dosierung: ~1 g täglich.

10.  Aspirin

- Warum? Reduziert Entzündungen und Herz-Kreislauf-Risiken.
Dosierung:
- 81 mg täglich (niedrige Dosis).

In dieser Tabelle sind die wichtigsten Vorteile, Dosierungen und Überlegungen zu den einzelnen Ergänzungsmitteln im Rahmen des auf Langlebigkeit ausgerichteten Ansatzes von David Sinclair zusammengefasst.

2. Spermidin

Spermidin ist eine natürlich vorkommende Polyaminverbindung, die in der Langlebigkeitsforschung aufgrund ihres Potenzials, die Zellgesundheit zu fördern und die Alterung zu verlangsamen, Aufmerksamkeit erregt hat. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten und spielt eine Schlüsselrolle bei zellulären Prozessen, einschließlich der Autophagie, dem natürlichen Mechanismus des Körpers zum Recycling beschädigter Zellen und zur Aufrechterhaltung der Zellfunktion. (2)

Warum sollte David Sinclair Spermidin einnehmen?

• Aktivierung der Autophagie: Spermidin löst die Autophagie aus, den zellulären „Reinigungsprozess“, der dabei hilft, beschädigte Organellen und Proteine ​​zu entfernen. Dies ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Zellfunktion und die Bekämpfung der Alterung.
• Studien zur Langlebigkeit: Studien an Tieren haben gezeigt, dass Spermidin die Lebensdauer verlängern und die Gesundheit verbessern kann, was es zu einem interessanten Gebiet für Langlebigkeitsforscher macht. (3)
• DNA- und Zellstabilität: Spermidin unterstützt die Zellhomöostase und die DNA-Reparatur, was mit Sinclairs Fokus auf den Schutz und die Wiederherstellung des Epigenoms übereinstimmt.
• Gesundheit von Gehirn und Herz: Es gibt Belege dafür, dass Spermidin die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützt und durch die Verringerung von Entzündungen und oxidativem Stress vor neurodegenerativen Erkrankungen schützen kann.

Spermidin Dosierung

Obwohl Sinclair in Interviews und Veröffentlichungen keine genauen Angaben zur Spermidin-Dosierung gemacht hat, legen Studien und die allgemeine Anwendung 1–2 mg pro Tag nahe. (5) Sinclair zieht es nach Möglichkeit vor, Spermidin über eine Ernährung aufzunehmen, die reich an spermidinhaltigen Lebensmitteln wie Weizenkeimen, Soja, Pilzen und grünem Gemüse ist, und nicht über Nahrungsergänzungsmittel.

Wissenschaftliche Erkenntnisse

Obwohl Spermidin vielversprechend ist, steht die klinische Forschung am Menschen noch ganz am Anfang. Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass es sicher und gut verträglich ist. Hochwertige Spermidinpräparate werden oft aus Weizenkeimextrakt gewonnen, der natürlicherweise Spermidin enthält – was sie ideal macht, wenn Sie das benötigte Spermidin nicht über die Ernährung aufnehmen können (11).

3. NMN (Nicotinamide Mononucleotide)

David Sinclair ist ein starker Befürworter von Nicotinamidmononukleotid (NMN), da es das Potenzial hat, den NAD+-Spiegel zu steigern, der für die Zellenergie und Langlebigkeit entscheidend ist.

Warum nimmt David Sinclair NMN?

• Erhöhte NAD+-Werte: NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist wichtig für den Energiestoffwechsel, die DNA-Reparatur und die Aktivierung von Sirtuinen, Proteinen, die mit Langlebigkeit in Verbindung stehen. Mit zunehmendem Alter sinken die NAD+-Werte, was zu einer verringerten Zellreparatur und einer Zunahme altersbedingter Krankheiten führt. NMN ist ein Vorläufer, der hilft, die NAD+-Werte wieder aufzufüllen.
• Verbesserter Stoffwechsel und Energie: Sinclair hat die Rolle von NMN bei der Verbesserung der Mitochondrienfunktion festgestellt, die das Energieniveau und den gesamten Stoffwechsel verbessern kann.
• DNA-Reparatur und Zellgesundheit: NAD+ wird für Enzyme wie PARPs benötigt, die DNA reparieren. Eine NMN-Ergänzung unterstützt diese Reparaturmechanismen – entscheidend für die Aufrechterhaltung der genetischen Stabilität im Laufe der Zeit.
• Altersbedingter Leistungsabfall: Durch die Erhöhung des NAD+-Spiegels kann NMN dabei helfen, altersbedingten Erkrankungen wie Muskelabbau, Neurodegeneration und Entzündungen entgegenzuwirken.
• Langlebigkeitspotenzial: Tierstudien haben gezeigt, dass NMN die Lebensdauer und die Gesundheitsspanne durch den Erhalt der Zellfunktion verbessern kann. Während Studien am Menschen noch laufen, sieht Sinclair NMN als vielversprechende Intervention. (6)

4. Vitamin D3 und K2

David Sinclair hat gelegentlich die Bedeutung von Vitamin D3 als Teil einer Langlebigkeitskur erwähnt, hat in seinen öffentlichen Diskussionen jedoch nicht speziell auf Vitamin K2 (das weniger häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird) hingewiesen. Vitamin K2 wird jedoch häufig mit Vitamin D3 kombiniert, um die Gesundheit zu unterstützen, insbesondere für die Knochen und das Herz-Kreislauf-System.

Warum nimmt David Sinclair Vitamin D3?

• Knochengesundheit: Vitamin D3 ist wichtig für die Kalziumaufnahme und Knochenmineralisierung und hilft, altersbedingten Knochenschwund und Osteoporose vorzubeugen.
• Unterstützung des Immunsystems: Vitamin D3 stärkt die Immunfunktion und kann Entzündungen reduzieren, was für ein langes Leben entscheidend ist.
• Vorteile für das Herz-Kreislauf-System: Ein ausreichender Vitamin-D3-Spiegel ist mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
• Stimmung und Energie: Vitamin D3 unterstützt die geistige Gesundheit und hilft, Stimmungsstörungen vorzubeugen, die im Alter die Lebensqualität beeinträchtigen können.
• Zusammenhang mit Langlebigkeit: Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel steht im Zusammenhang mit einem erhöhten Sterberisiko, weshalb die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Aufrechterhaltung der Gesundheitsspanne wichtig ist.

Warum Vitamin K2 oft mit D3 kombiniert wird

Obwohl Sinclair Vitamin K2 nicht speziell hervorgehoben hat, ist die Kombination von Vitamin D3 mit K2 in der Langlebigkeits- und Gesundheitswissenschaft aus folgenden Gründen üblich:

• Kalziumregulierung: K2 leitet Kalzium zu Knochen und Zähnen und verhindert gleichzeitig, dass es sich in den Arterien ablagert, wodurch das Risiko einer Arterienverkalkung verringert wird.
• Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit: Die Synergie zwischen D3 und K2 unterstützt stärkere Knochen und gesündere Blutgefäße.

Vitamin D3 Dosierung

Sinclair hat keine genaue Dosierung von Vitamin D3 bekannt gegeben, aber allgemeine Empfehlungen und auf Langlebigkeit ausgerichtete Praktiken legen 1.000–5.000 IE pro Tag nahe, abhängig von Blutspiegel und individuellem Bedarf. Bei Personen mit Vitamin-D-Mangel können höhere Dosen empfohlen werden.

Sicherheit und Tests

• Blutwerte: Um eine optimale Ergänzung sicherzustellen und eine Überdosierung zu vermeiden, wird eine regelmäßige Kontrolle des Vitamin-D-Spiegels (Zielwert 30–50 ng/ml) empfohlen.
• Kombination mit K2: In Kombination mit Vitamin K2 werden häufig 100–200 µg Vitamin K2 zusammen mit D3 verwendet.

Metformin Dosierung

6. Fisetin und Quercetin

David Sinclair hat Fisetin und Quercetin als Teil des wachsenden Interesses an Senolytika hervorgehoben – Verbindungen, die seneszente (alternde und dysfunktionale) Zellen angreifen und eliminieren. Diese Zellen sammeln sich mit dem Alter an und tragen zu chronischen Entzündungen und Gewebedysfunktionen bei.

Warum könnte David Sinclair Fisetin und Quercetin einnehmen?

• Zelluläre Seneszenz und senolytische Aktivität: Sowohl Fisetin als auch Quercetin haben in der Forschung senolytische Eigenschaften gezeigt, was bedeutet, dass sie selektiv seneszente Zellen beseitigen können, ohne gesunde Zellen zu schädigen. Die Reduzierung seneszenter Zellen trägt zur Verringerung chronischer Entzündungen bei und unterstützt die Geweberegeneration.
• Entzündungshemmende Eigenschaften: Beide Verbindungen sind möglicherweise wirksame entzündungshemmende Mittel, die bei der Bekämpfung altersbedingter Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Neurodegeneration helfen können.
• Antioxidative Wirkung: Als Antioxidantien schützen Fisetin und Quercetin die Zellen vor oxidativem Stress – einem wesentlichen Faktor für Alterung und Zellschäden.
• Vorteile für ein langes Leben: Tierstudien haben gezeigt, dass Fisetin die Lebensdauer verlängert und die Gesundheit verbessert, indem es möglicherweise Entzündungen reduziert und die Zellfunktion verbessert. Quercetin hat sich als vorteilhaft bei der Verringerung chronischer Krankheiten, der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der Unterstützung der Immunfunktion erwiesen (8).

Fisetin und Quercetin Dosierung

Obwohl David Sinclair in vielen öffentlichen Diskussionen nicht explizit erwähnt hat, dass er Fisetin oder Quercetin als Teil seiner persönlichen Diät einnimmt, hat er Interesse an deren senolytischen Eigenschaften bekundet. Allgemeine Hinweise aus der Forschung und Erfahrungsberichten zur Langlebigkeit legen nahe:

Fisetin Dosierung

Studien legen eine Dosis von 20 mg pro Kilogramm Körpergewicht für 2-3 Tage in regelmäßigen Abständen (z. B. einmal im Monat oder vierteljährlich) für senolytische Effekte nahe. Bei der Ergänzung für allgemeine antioxidative Effekte sind auch niedrigere Dosen wie 100-200 mg täglich üblich (9).

Quercetin Dosierung

Quercetin wird für senolytische Effekte normalerweise in einer Tagesdosis von 500–1.000 mg verabreicht. Niedrigere Dosen, wie 250–500 mg täglich, werden für allgemeine entzündungshemmende und antioxidative Zwecke verwendet.

Wie diese Verbindungen eingenommen werden können

• Intermittierende Anwendung: Sowohl Fisetin als auch Quercetin werden häufig in senolytischen Zyklen und nicht täglich verwendet. Nehmen Sie beispielsweise jeden Monat oder jedes Quartal einige Tage lang eine höhere Dosis ein, um seneszente Zellen zu beseitigen.
• Fettlöslich: Fisetin und Quercetin werden besser aufgenommen, wenn sie mit fetthaltigen Nahrungsmitteln oder zusammen mit einer Fettquelle wie Olivenöl oder Joghurt eingenommen werden.
• Kombination mit anderen Senolytika: Einige Langlebigkeitsprotokolle kombinieren Quercetin oder Fisetin mit anderen Senolytika wie Dasatinib oder unterstützenden Verbindungen wie NAC (N-Acetylcystein), um synergistische Effekte zu erzielen.

Wissenschaftliche Erkenntnisse und Sicherheit

• Fisetin: Wird allgemein als sicher angesehen; in Studien verwendete hohe Dosen haben keine signifikanten Nebenwirkungen bei Menschen gezeigt (2).
• Quercetin: In üblichen Dosen sicher, hohe Dosen über längere Zeiträume können jedoch leichte Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden oder Kopfschmerzen verursachen.

7. Berberin

Ähnlich wie Metformin hat David Sinclair Berberin als interessante Verbindung für Langlebigkeit und Stoffwechselgesundheit erwähnt. Berberin ist ein natürliches Pflanzenalkaloid mit erheblichen Auswirkungen auf den Glukosestoffwechsel, die Insulinempfindlichkeit und die Zellgesundheit.

Warum könnte David Sinclair Berberin einnehmen?

• Verbessert den Glukosestoffwechsel: Berberin hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, indem es AMPK (AMP-aktivierte Proteinkinase), den „metabolischen Hauptschalter“, aktiviert, ähnlich wie Metformin. Dies kann die Insulinresistenz verringern und einen gesunden Glukosestoffwechsel unterstützen, wodurch das Risiko von Typ-2-Diabetes gesenkt wird.
• Langlebigkeitsvorteile durch AMPK-Aktivierung: Die AMPK-Aktivierung verbessert den zellulären Energiehaushalt, unterstützt die Autophagie und fördert die Gesundheit der Mitochondrien – alles wesentliche Prozesse für eine Langlebigkeit.
• Entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften: Berberin reduziert chronische Entzündungen und oxidativen Stress, die maßgeblich zur Alterung und altersbedingten Erkrankungen beitragen.
• Unterstützung des Darmmikrobioms: Berberin beeinflusst das Darmmikrobiom positiv, das eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, Immunität und Entzündungsregulierung spielt.
• Alternative zu Metformin: Berberin wird aufgrund seiner ähnlichen Stoffwechselwirkungen manchmal als natürliche Alternative zu Metformin verwendet, ohne dass ein Rezept erforderlich ist.

Berberine Dosierung

Sinclair hat keine genaue Berberin-Dosierung angegeben, aber die Standarddosis zur Förderung der Langlebigkeit beträgt 500 mg, 2-3 Mal täglich (insgesamt 1.000-1.500 mg/Tag). Dies wird oft zu den Mahlzeiten eingenommen, um die Blutzuckerregulierung nach dem Essen zu verbessern.

Einige empfehlen eine zyklische Einnahme von Berberin – z. B. 5 Tage Einnahme, 2 Tage Pause – um Störungen oder Toleranz des Darmmikrobioms vorzubeugen.

Wie Berberin wirkt

• AMPK-Aktivierung: Wie Metformin aktiviert Berberin AMPK, was den Zellen hilft, Energie effizienter zu nutzen und Prozesse wie Autophagie auszulösen.
• Hochregulierung des Glukosetransporters: Berberin erhöht die Aktivität des Glukosetransporters, verbessert die Glukoseaufnahme durch die Zellen und senkt den Blutzuckerspiegel.
• Lipidregulierung: Es hilft, LDL-Cholesterin und Triglyceride zu senken und verbessert die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit.

8. CoQ10

David Sinclair hat die Bedeutung der mitochondrialen Gesundheit und Energieproduktion als zentral für ein langes Leben erwähnt, was CoQ10 (Coenzym Q10) in diesem Zusammenhang zu einem attraktiven Nahrungsergänzungsmittel macht. Sinclair selbst hat CoQ10 jedoch nicht speziell als Teil seiner regelmäßigen Ernährung hervorgehoben, obwohl er Verbindungen erwähnt hat, die auf die mitochondriale Funktion und oxidativen Stress abzielen.

Warum sollte David Sinclair CoQ10 einnehmen?

• Mitochondriale Energieproduktion: CoQ10 ist für die Energieerzeugung (ATP) in den Mitochondrien unerlässlich. Mit zunehmendem Alter sinkt der CoQ10-Spiegel auf natürliche Weise, was zu einer verringerten zellulären Energieproduktion und erhöhtem oxidativem Stress führt.
• Antioxidativer Schutz: CoQ10 hilft, die Mitochondrien vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und verringert so das Risiko von Zellfunktionsstörungen und altersbedingten Erkrankungen.
• Herz-Kreislauf-Gesundheit: CoQ10 ist besonders wichtig für die Herzgesundheit, da das Herz eines der Organe im Körper ist, das am meisten Energie verbraucht.
• Unterstützung für Statin-Anwender: Statine, die häufig zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden, können den CoQ10-Spiegel senken. Nahrungsergänzungsmittel können dieser Nebenwirkung entgegenwirken.
• Synergie mit anderen Langlebigkeitsverbindungen: CoQ10 könnte andere von Sinclair besprochene Verbindungen, wie NAD+-Booster (NMN), ergänzen, indem es die mitochondriale Effizienz steigert.

TMG Dosierung

Obwohl Sinclair in öffentlichen Diskussionen keine spezifischen, detaillierten Dosierungsinformationen für TMG bereitgestellt hat, liegt der typische Dosierungsbereich basierend auf allgemeiner Verwendung und Forschung bei 50 mg bis 2 g täglich. Die typische Dosis, die in Studien und für allgemeine Gesundheitszwecke verwendet wird, liegt bei etwa 1 Gramm pro Tag, das in einer oder mehreren Dosen eingenommen werden kann. (10)

TMG wird häufig in Kombination mit anderen Methyldonatoren wie Folsäure und B-Vitaminen (B12, B6) verwendet, da diese Nährstoffe synergistisch wirken und die Methylierungswege unterstützen.

Manche Personen nehmen TMG in Zyklen ein, indem sie es je nach ihren Gesundheitszielen und ihrer Reaktion jeweils für ein paar Tage oder mit Unterbrechungen einnehmen.

Statine Dosierung

David Sinclair hat keine spezifischen Details zu seiner eigenen Verwendung von Statinen mitgeteilt, aber allgemeine Dosierungsempfehlungen basierend auf häufig verschriebenen Statinen lauten:

• Statine mit niedriger Dosierung:
  - Atorvastatin (Lipitor): 10–20 mg täglich.
  - Simvastatin (Zocor): 10–20 mg täglich.
• Statine mittlerer Intensität:
  - Atorvastatin: 4–80 mg täglich.
  - Rosuvastatin (Crestor): 5–10 mg täglich.
• Hochintensive Statine:
  - Atorvastatin: 80 mg täglich.
  - Rosuvastatin: 20-40 mg täglich.

Die genaue Dosierung hängt vom Cholesterinspiegel der Person, dem Risiko einer Herzerkrankung und davon ab, ob Statine zur Primärprävention (Verhinderung der Erkrankung, bevor sie auftritt) oder zur Sekundärprävention (Verhinderung weiterer Ereignisse bei einer Person mit bestehender Herzerkrankung) eingesetzt werden.

10. Aspirin

David Sinclair hat Aspirin im Zusammenhang mit Langlebigkeit diskutiert, insbesondere wegen seines Potenzials, Entzündungen zu reduzieren und seiner Verbindung mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Obwohl Aspirin kein fester Bestandteil seiner täglichen Nahrungsergänzung ist, hat er seine Rolle bei der Gesundheitsspanne und beim Altern anerkannt.

Warum könnte David Sinclair Aspirin einnehmen?

• Entzündungshemmende Wirkung: Chronische leichte Entzündungen sind ein Kennzeichen des Alterns und stehen in Zusammenhang mit vielen altersbedingten Krankheiten, darunter Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten. Aspirin wirkt, indem es die Enzyme COX-1 und COX-2 hemmt, die an der Produktion entzündungsfördernder Prostaglandine beteiligt sind.
• Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Aspirin ist für seine blutplättchenhemmende Wirkung bekannt und verringert die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen können. Es wird häufig zur Sekundärprävention eingesetzt (für Menschen, die bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben), wird aber manchmal auch zur Primärprävention bei Personen mit hohem Herz-Kreislauf-Risiko in Betracht gezogen.
• Langlebigkeitspotenzial: Durch die Verringerung chronischer Entzündungen und den möglichen Schutz vor Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen könnte Aspirin dazu beitragen, die Gesundheitsspanne (die Zeitspanne des Lebens, die man bei guter Gesundheit verbringt) zu verbessern und möglicherweise die Lebensdauer zu verlängern.

Aspirin Dosierung

Sinclair erwähnte Aspirin zwar im Zusammenhang mit Langlebigkeit, gab jedoch keine spezifische Dosierung an. Allgemeine Empfehlungen für niedrig dosiertes Aspirin in der präventiven Gesundheitsfürsorge lauten jedoch:

• Niedrig dosiertes Aspirin: 81 mg täglich werden häufig zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems verwendet und werden manchmal auch als „Baby-Aspirin“ bezeichnet. Diese niedrigere Dosis reicht normalerweise aus, um die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern und gleichzeitig Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Reizungen zu minimieren.
• Höhere Dosen: Zur Schmerzlinderung oder bei entzündlichen Erkrankungen können höhere Dosen (normalerweise 325 mg täglich) verwendet werden, aber die langfristige Einnahme hoher Aspirindosen wird aufgrund von Risiken wie Magen-Darm-Blutungen normalerweise nicht aus Gründen der allgemeinen Gesundheit oder Langlebigkeit empfohlen.
• Intermittierende Anwendung: Manche Menschen nehmen Aspirin intermittierend ein (z. B. mehrmals pro Woche), um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern und dennoch von der entzündungshemmenden und kardiovaskulär schützenden Wirkung zu profitieren.

Zusammenfassung

• Die Nahrungsergänzungsmittel von David Sinclair zielen auf verschiedene Aspekte des Alterns und der Langlebigkeit ab, wobei der Schwerpunkt auf der Unterstützung der Zellgesundheit, der Mitochondrienfunktion und der Stoffwechselprozesse liegt.
• Zu den wichtigsten Nahrungsergänzungsmitteln in seinem Behandlungsplan gehören NMN zur Steigerung des NAD+-Spiegels, Resveratrol zur Aktivierung von Langlebigkeitsgenen wie Sirtuinen, Spermidin zur Förderung der Autophagie, CoQ10 für mitochondriale Energie sowie Fisetin und Quercetin zur Verringerung der Zellalterung.
• Ergänzend zu diesen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet er auch Intervallfasten, körperliche Betätigung und Schlafoptimierung, wodurch ein ganzheitlicher Ansatz für ein langes Leben entsteht.
• Es ist wichtig zu beachten, dass Sinclairs Behandlungsplan experimentell ist und auf laufenden Forschungsarbeiten basiert. Viele dieser Ergänzungsmittel werden noch immer auf ihre Langzeitwirkungen untersucht.

Wie immer sollte man vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel immer mit einem Arzt oder einem anderen Heilpraktiker sprechen. So kann man die Einnahme an Ihre persönlichen Gesundheitsbedürfnisse anpassen und gleichzeitig alle Bedingungen für die Gesundheit und Sicherheit berücksichtigen.

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