créatine

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500 g
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Principaux avantages

  • Monohydrate de créatine pure
  • Scientifiquement prouvé - Augmente les performances physiques
  • 500 g par paquet
  • Végétalien
  • Testé par des laboratoires indépendants

Présentation du produit

Soutenez vos performances physiques avec notre monohydrate de créatine - La créatine est le seul supplément dont il a été prouvé qu'il augmente la force, ce qui en fait un choix propre et naturel pour renforcer la force.1
Cette substance naturelle vous aide à fournir plus de force et d'énergie à vos muscles lorsque vous en avez le plus besoin. Il a été scientifiquement prouvé que la créatine augmente les performances physiques.1 Facile à mélanger et 100 % végétalienne, c'est le complément quotidien parfait pour faire passer votre entraînement au niveau supérieur.

Comment et quand dois-je le prendre ?

Mélanger 1 cuillère (5 g) avec 150 à 250 ml d'eau par jour. Les jours d'entraînement, vous pouvez prendre 1 portion directement avant ou après l'entraînement. Les jours sans entraînement, prendre avec ou peu de temps après un repas principal. La créatine doit être prise régulièrement, c'est-à-dire à la fois les jours sans entraînement et lors de la construction ou d'un régime.

Parce qu'elle n'est pas aromatisée, elle est parfaite pour être combinée avec votre jus, shake ou smoothie préféré.

Ingrédients

  • Monohydrate de créatine (100 %)

Informations nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles

Par portion

%VNR*

monohydrate de créatine

5g

S/O

Qu'est-ce qui rend Naturecan spécial ?

Fabriqué uniquement à partir d'ingrédients certifiés et de processus de pointe, chacun de nos suppléments sans CBD est soumis à des tests rigoureux pendant et après la fabrication. Avec des mélanges et des poids vérifiés, chaque produit final approuvé est testé par un laboratoire tiers pour une qualité garantie.


1. Un apport quotidien de 3 g de créatine augmente les performances physiques lors de périodes successives d'exercices de courte durée et de haute intensité

Häufig gestellte Fragen (FAQs) Icon

Was ist Kreatinmonohydrat?

Kreatin ist eine natürliche Verbindung, die in unseren Muskelzellen vorkommt und die Energieproduktion bei hochintensivem Training unterstützt¹. Kreatinmonohydrat ist die gebräuchlichste Form von Kreatin und besteht aus Kreatin, das an ein Wassermolekül gebunden ist. Es ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern und Bodybuildern, eine der am besten erforschten Kreatinformen und steigert nachweislich die Leistungsfähigkeit beim Training².

Wie und wann nehme ich Kreatinmonohydrat ein?

Täglich 1 Messlöffel (5 g) Pulver in 250 ml Wasser einrühren und trinken. Die gängigste Einnahmemethode für Kreatin sind 3–5 Gramm täglich, idealerweise zu einer Mahlzeit oder nach dem Training. Es wird empfohlen, Kreatin täglich einzunehmen, unabhängig davon, ob Sie einen Kalorienüberschuss oder ein Kaloriendefizit haben. Achten Sie während der Kreatineinnahme auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, da Kreatin zu Wassereinlagerungen in den Muskeln führen kann⁵. Zeitpunkt der Kreatineinnahme: Kreatin kann zwar zu jeder Tageszeit eingenommen werden, einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass die Einnahme unmittelbar vor oder nach dem Training die Leistung am effektivsten steigern kann.

Wie wirkt Kreatin?

Kreatin erhöht die Verfügbarkeit von Adenosintriphosphat (ATP) im Körper. ATP ist die primäre Energiequelle für Muskelkontraktionen bei hochintensiver Belastung. Kreatin trägt dazu bei, Adenosindiphosphat (ADP) schneller wieder in ATP umzuwandeln, wodurch die Energieverfügbarkeit für die Muskeln erhöht werden kann³.

Warum ist die Einnahme von Kreatin sinnvoll? ...

Die Einnahme von Kreatin kann die Muskelkraft, -leistung und -ausdauer bei kurzzeitiger, hochintensiver Belastung steigern⁴ ⁸. Es trägt außerdem nachweislich zum Muskelaufbau bei und verbessert die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten. Darüber hinaus ist die Kreatinsupplementierung relativ kostengünstig und hat nur sehr wenige Nebenwirkungen⁴ ⁸.

Für welche Sportarten ist Kreatin sinnvoll?

Kreatin kann für Sportler in Hochleistungssportarten wie Gewichtheben, Sprinten und Fußball von Vorteil sein. Auch für Ausdauersportler wie Langstreckenläufer kann es nützlich sein, da es die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten verbessern kann⁵ ⁸.

Ist Kreatin sicher?

Ja, Kreatin gilt im Allgemeinen als sicher, solange es in der empfohlenen Dosierung eingenommen wird. Es gab jedoch einige Berichte über Magen-Darm-Beschwerden, Muskelkrämpfe und Dehydrierung. Es ist wichtig, vor Beginn einer neuen Nahrungsergänzung mit einem Arzt oder Apotheker zu sprechen⁶.

Kreatin vs. Creapure?

Creapure ist eine in Deutschland hergestellte Marke für Kreatinmonohydrat, die für ihre hohe Reinheit und Qualität bekannt ist. Obwohl sowohl herkömmliches Kreatin als auch Creapure Formen von Kreatinmonohydrat sind, durchläuft Creapure einen strengeren Herstellungsprozess, um einen höheren Reinheitsgrad zu gewährleisten. Studien konnten jedoch keine signifikanten Unterschiede in der Wirksamkeit von Creapure im Vergleich zu herkömmlichem Kreatinmonohydrat nachweisen.

Kann die Einnahme von Kreatin Nierenschäden verursachen? ...

Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Einnahme von Kreatin bei gesunden Menschen in empfohlener Dosierung Nierenschäden verursacht. Eine Studie hat gezeigt, dass Kreatin nierenschonend ist und möglicherweise sogar eine schützende Wirkung hat. Personen mit vorbestehenden Nierenerkrankungen sollten jedoch vor der Einnahme von Kreatin ihren Arzt konsultieren. Zudem sind weitere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen⁷.

Wie viel Kreatinmonohydrat sollte ich pro Tag einnehmen?

Wir empfehlen, täglich 5 g Pulver mit 250 ml Wasser einzunehmen, um die gewünschten Vorteile zu erzielen.

Können Frauen Kreatinmonohydrat einnehmen?

Frauen können Kreatin einnehmen und die gleichen Vorteile wie Männer genießen.

Zusätzliche Informationen Icon

Regulatorischer Status Kreatinmonohydratwird in der Schweiz gemäß den schweizerischen Vorschriften für Nahrungsergänzungsmittel und den Richtlinien des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BSVO) verkauft.
Aktiver Inhaltsstoff Kreatinmonohydrat
Maximale tägliche Einnahme
Erwachsene
Wirkweise Kreatinmonohydrat liefert reines Kreatin zur Unterstützung von Kraft und Leistungsfähigkeit. Täglich 5 g in Wasser auflösen und einnehmen.
Wissenschaftlicher Name Kreatinmonohydrat-Pulver
Gebräuchlicher Name Kreatinmonohydrat
Empfohlene tägliche Einnahme G Täglich
Erwachsene
Vorsichtsmassnahmen Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bei bestehenden Erkrankungen konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt oder Apotheker.
Geeignet für Erwachsene
Zertifizierung Analysezertifikat
Art der Zertifizierung Kreatinmonohydrat-CoA
Zertifizierungsstelle Alpha Caps
Link zur Zertifizierung https://cdn.shopify.com/s/files/1/0099/8319/7280/files/CoA_Creatin_Mono_37384.pdf

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